Marta è una ragazza di 25 anni. Fin da bambina è sempre stata capace di non perdere la calma e mantenere il controllo sulla sua vita, e per questo è stata sempre apprezzata in famiglia e a scuola. Nonostante questo, da qualche tempo ha iniziato ad aver paura che qualcosa dentro la sua testa si sia “incrinato”… Un mese fa…
Lo spazio per il respiro di 3 minuti è un esercizio tratto dalle pratiche di meditazione di consapevolezza di origine Buddhista, note in Occidente anche come Mindfulness. Si tratta di una “mini meditazione” efficace e applicabile anche per chi non ha esperienza con le pratiche di meditazione. È un esercizio che ci consente di fare una pausa quando stiamo per…
I tuoi amici sono fuori la sera, a una festa. Ridono, fanno versi, dicono battute… Ogni tanto uno di loro prende lo smartphone e scatta un selfie con gli altri, pubblica una storia inquadrando i drink sul tavolo e gli altri ragazzi o controlla se ci sono notifiche sul suo Instagram. Le loro bacheche, e quelle dei loro contatti, si…
Nel precedente post ti ho descritto un semplice esercizio di auto consapevolezza e auto contatto, utile per far emergere una sensazione di calma e sicurezza nei momenti più stressanti ed emotivamente difficili da tollerare. È importante che ciascuno trovi strategie efficaci per stare bene, ma anche sane, ovvero capaci da rispettare la nostra persona sia sul piano fisico che psicologico.…
Dalla fine di Febbraio dello scorso anno sono passati circa 15 mesi. Sono stati mesi difficili per tutti, ma se sei un adolescente o un giovane adulto, forse per te lo sono stati ancora di più proprio per la fase di crescita che stai vivendo: anche se per una ragione necessaria, sei stato limitato nelle tue libertà e costretto a…